ПОВЫШАЕМ ИММУНИТЕТ РЕБЕНКА

ПОВЫШАЕМ ИММУНИТЕТ РЕБЕНКА

Современная жизнь многих семей с их стремительным образом жизни, ненатуральным и не сбалансированным питанием, ограниченным временем, проводимым на свежем воздухе, не лучшим образом сказывается на их здоровье. И особенно от этого страдают дети. Иммунитет– невосприимчивость организма к различным инфекционным агентам и чужеродным веществам в целом. Это система контроля, иммунологического надзора в организме. Иммунная система ребенка имеет свойство развиваться весь период детства.

Рациональное и правильное питание

Питание ребенка должно быть более частым, чем у взрослых, потому что ферментная система в пищеварительном тракте у детей ещё недостаточно зрелая, и она не может переварить и нормально усвоить за одну трапезу много пищи. Идеальный режим питания малыша – 4-5 раз в сутки небольшими порциями.

Питание должно быть разнообразным, а еда, разумеется, свежей. Следите за регулярностью стула ребёнка и не забывайте, что хорошая работа пищеварительной системы напрямую связана с крепким и здоровым иммунитетом. Ведь около 70% иммунных клеток находятся в желудочно-кишечном тракте. Следите, чтобы в рационе ребенка в достаточном количестве присутствовали свежие овощи, фрукты и кисломолочные продукты.

Свежий воздух

Ежедневные прогулки и активные игры на свежем воздухе. Ни пасмурное небо, ни мелкий моросящий дождик, холодный воздух – это не противопоказания для того, чтобы провести время на улице с ребенком. Гулять с детьми следует ежедневно перед обедом и после полдника зимой не менее 1 час. 30 мин. каждый раз. Идеальное место для прогулок – парк или лес, подальше от выхлопных газов автомобилей, заводских труб. Играйте с ребенком в подвижные игры, следите, чтобы он больше двигался. Это развивает мышцы, усиливает кровообращение, что положительно сказывается на иммунитете. Не закрывайте шарфиком носик ребенка в холодное время года, а летом не забывайте о шляпке на голове и прогулках в тени деревьев. Одежда и обувь ребенка должны соответствовать сезону года и погоде. Воздух в комнате, где находится ребенок, не должен быть сухим и теплым. В противном случае слизистая дыхательных путей будет сухой и открытой для микробов и вирусов. В идеале – приобрести специальные очиститель и увлажнитель воздуха, но можно и просто положить на горячую батарею влажное полотенце. Каждый день проводите влажную уборку. Не забывайте проветривать помещение даже в холодную погоду. Зимой в комнате можно держать форточки открытыми, если нет сильного ветра и дети от них находятся в отдалении. Но делать это следует постепенно, вначале оставлять форточку открытой на 2—3 минуты несколько раз в день, а затем и дольше. При этом надо следить, чтобы температура в комнате не была ниже +16°C. А чтобы постель оставалась теплой, положите в нее бутылку с горячей водой.

Сон

Полноценный по качеству и продолжительности сон крайне важен для эффективной работы иммунной системы. Ведь не зря бытует мнение, что «сон лечит». Дети любят засиживаться допоздна за компьютером или просмотром мультиков. Пресекайте эти вредные привычки на корню. Для сохранения здоровья ребенку дошкольного возраста необходимо 10 часов в сутки полноценного сна. Во время ночного отдыха восстанавливаются все системы организма, вырабатываются антитела для борьбы с болезнями. Если ребенок не выспался – он уязвим для инфекций. Хорошо, если вы будете соблюдать режим и укладывать ребенка в одно и то же время – так он быстрее заснет (ориентировочно в 21:00). И обязательно почитайте ему перед сном, пусть этот ритуал станет доброй семейной традицией. Психологический комфорт в семье, атмосфера любви и защищенности повышает и иммунную защиту ребенка.

«Тренировка» иммунитета»

Можно попробовать делать самостоятельно такую несложную тренировку для иммунитета малыша. Попеременно обрабатывайте холодной и горячей водой предплечья – от кисти до локтя, и ноги ребенка — от стоп до колена. Сначала холодной водой (+20 °C), затем горячей (+35 °C). Не переживайте — и та, и другая не вызовут у ребенка негативных ощущений, они вполне комфортны.

Но эффект все равно будет, и немалый – ведь в закаливании главную роль играет контраст, а в данном случае он составит целых 15 градусов. Контрастные обливания надо делать ежедневно по нескольку минут.

Во время закаливания вырабатываются гормоны стресса, они и приводят в тонус сосуды и весь организм, хорошо тренируя иммунную систему.

Не забывайте и о таких «мелких» рекомендациях: приучите ребенка часто и тщательно мыть руки, как моют доктора-хирурги (не менее 20 секунд); в период сезонного подъема заболеваемости сделайте ребенку «медальончик» и наполните измельченным чесноком; смазывайте кожу у входа в нос противовирусной мазью, в период сезонного подъема заболеваемости оденьте маску себе и ребенку перед выходом на улицу.

Самое главное – любите своего ребенка и у вас все получится!